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营养等级问卷*注:所有食物份量均是可食部分生重第一大题:食物多样,谷类为主(共8分)1.我今天吃了12种食物2.我这一周吃了25种食物3.我吃的食物中注意了多种颜色搭配、荤素搭配4.我每顿饭都吃了主食5.我今天吃了4-6份谷类食物(1份谷类食物约为50克-60克,面粉50克约为70克-80克馒头,大米50克约为100克-120克米饭)6.我今天吃了全谷物或杂豆(占谷类的1/3-1/2)7.我这周吃了3次或以上薯类8.我通常会注意少吃精制米面(例:选择全麦面包)第二大题:吃动平衡、健康体重(共7分)9.我今天做了有氧运动(快走、跑步、骑单车,持续至少10分钟)10.我今天坚持了日常身体活动(如散步、家务活),身体活动量相当于6000步11.我这周至少进行了5天的中等强度身体活动,累计150分钟以上12.我通常会注意增加户外运动13.我通常能做到食不过量14.我平时每小时会起来活动一下15.我的体质指数BMI是正常的(体重[千克]除以身高[米]的平方,BMI数值在之间为正常)第三大题:多吃蔬菜、奶类、大豆(共7分)16.我每顿饭都吃了蔬菜17.我今天吃了4种以上蔬菜水果18.我今天吃的蔬菜中一半以上是深色蔬菜19.我今天吃了三份或以上蔬菜(1份蔬菜约为100克)20.我今天吃了水果21.我今天喝了一杯奶或一杯酸奶或一份其他奶制品(1份奶制品约为200克-250克)22.我今天吃了至少1份豆类或豆制品(1份大豆约为20克-25克,做成不同豆制品后,约为北豆腐60克、南豆腐110克、内酯豆腐120克、豆干45克、豆浆360毫升-380毫升)第四大题:适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉(共6分)23.我这周吃了5份以上的鱼(1份水产品约为50克)24.我这周吃了5-10份的畜禽肉(1份畜禽肉类约为50克)25.我这周吃了4-7个蛋26.我做到了吃鸡蛋不弃蛋黄27.我注意了减少吃肥肉、多吃瘦肉28.我这个月吃烟熏和腌制食品不超过2次第五大题:少盐少油,控糖限酒(共8分)29.我今天喝了7-8杯水(1500毫升-1700毫升)30.我今天没有喝酒31.我喝酒的时候,每天没有超过25克(男)和15克(女)的酒精量32.我通常吃的很清淡33.我开始减盐,烹饪的时候有注意少放盐、生抽、酱油等调味料34.我这周没喝含糖饮料35.我很少吃甜食36.我很少吃油炸食品第六大题:杜绝浪费,兴新食尚(共14分)37.我平时珍惜食物,不浪费饭菜38.我经常回家吃饭39.我经常回家看望老人,并陪老人吃饭40.我们家的就餐氛围通常很愉悦41.我注意按需购买和烹饪食物42.我通常购买食材的时候注意了选择新鲜、当地、当季的食材43.我通常买包装食品时仔细查看了食品标签(包括日期、配料表和营养标签)44.我定期检查、清理、清洗冰箱45.我在烹饪和储藏时都注意了生食和熟食分开46.我通常做饭、吃饭前都洗手47.我从不购买和食用受保护的动植物48.我通常在餐桌上不酗酒,不过分劝酒49.我通常不使用一次性餐具50.我在外面吃饭时尽量选择分餐和份餐测试结果45~50分:营养模范级太完美了!你做的非常棒,食物多样,吃动平衡,懂新食尚。好好保持,天天好营养,一生享健康。35~45分:营养达人级很好!你懂得了很多营养知识和技能,并且有较好的饮食和生活习惯,看看有什么地方失分,按照指南里的推荐多实践哦。25~35分:粉丝级懂得一些,但是还要做的更好,看看哪里失分比较多,要注意按照指南里的推荐多实践哦。25分以下:补课员级为了保持健康,还得多多努力哦,建议好好读读新版膳食指南,破解了膳食的奥秘,你就是下一个营养达人。人们除了表达对美、菲、越、日侵略野心的谴责,还同声要求海峡两岸执政当局应该团结协力,携手保卫家园。   为了将这种高度一致的爱国热情呈现给两岸政府,让其转换为维护中国国家主权的强大力量,全球华人媒体积极地推波助澜,扮演重要角色。《环球时报》旗下的“环球舆情调查中心”曾于今年4月25日至28日黄岩岛对峙事件高潮时间,以电话调查的方式对全中国7个具有代表性的城市进行了民意测验,得出有近八成(80%)的受访民众支持政府对在南海遭遇的挑衅和侵犯坚定地进行军事回击。   类似的调查研究于去年6月当越南军方声称南沙群岛属于越南而在南海进行实弹军事演习时,香港媒体凤凰网也曾在电脑网上进行,其结果揭示,全球华人更有高达95.3%的受访民众表示:中国的领土主权问题,必须要用军事手段来捍卫!这些近乎全民一致的高支持率的调查结论,显然应当成为两岸当局重视的民意基础。   媒体的动员能力无疑十分强大。除了两岸三地的各种平面及电子媒体对钓鱼岛与黄岩岛事件进行全球复盖式的不间断报道与评论外,分布于海外各国的华文媒体及华侨华人社团也一齐发声支持中国。从电脑网上、出版的报章、当地电台与电视节目的报道中,一切可利用的机会与场合都被人们利用起来,为声援中国南海及钓鱼岛主权张目。 。这些英模方队的前身是八路军、新四军、东北抗联和华南游击队,现在参加阅兵的战士都来自这些英模部队的现役部队。

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秦女士

发布时间:2019/10/16
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